توقفي عن هذه الأمور خلال الدورة الشهرية




    ممارسات غير صحية خلال الدورة الشهرية:
    تعرفي على الأمور التي يجب أن تتوقفي عنها في فترة الدورة الشهرية:

    تأخير التبول أو التبرز: لأن هذا سوف يزيد من الآلام التي تشعرين بها في البطن ويمكن أن يسبب إلتهابات في المسالك البولية.
    أخذ المسكنات على معدة فارغة: فإن كانت الآلام تستلزم تناول أدوية مسكنة، فيجب أن تأخذيها بعد الطعام فقط.
    حمل الأشياء الثقيلة: أو ممارسة أنشطة مرهقة لك، وكذلك تجنبي ممارسة رياضات تتطلب مجهود كبير.
    إزالة الشعر الزائد: حيث أن الجلد يكون حساس بصورة زائدة خلال هذه الفترة، ولذلك يفضل الإنتظار حتى تنتهي الدورة الشهرية.
    التوتر والضغط النفسي: فالمرأة تمر بتغيرات نفسية كبيرة أثناء الدورة الشهرية، وتعرضها لأي توتر أو إجهاد نفسي يؤثر عليها بالسلب.
    إرتداء ملابس ضيقة: لأن هذا سوف يسبب زيادة الضغط على منطقة الرحم، وبالتالي زيادة الام الطمث.

    ممارسات صحية خلال الدورة الشهرية:
    هناك بعد الأشياء التي ينصح أن تقومي بها خلال فترة الدورة الشهرية، وهي:
    1- النظافة الشخصية:
    يجب أن تقومي بالإستحمام بماء دافىء وتغيير الفوطة الصحية بإنتظام.

    يفضل إختيار الفوط القطنية حتى لا تصابي بالإلتهابات، وكذلك الملابس القطنية تمنحك الراحة.

    تجنبي إستخدام غسول الجسم أو الصابون الذي يحتوي على مواد كيميائية، وإستبدليه بالغسول الطبي.
    2- شرب السوائل الساخنة:
    إحرصي على شرب السوائل التي تخفف آلام البطن التي تحدث بسبب الدورة الشهرية، مثل النعناع والقرفة.

    تناولي الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الفاكهة والخضراوات، وتجنبي الأطعمة الدسمة والتي تسبب إضطرابات في المعدة.

    3- ممارسة الرياضة:
    حاولي ممارسة رياضة خفيفة خلال هذه الفترة، مثل رياضة المشي أو اليوغا، حيث أنها تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتنشيط الدورة الدموية.

    4- وضع القربة على البطن:
    بدلاً من الأدوية والمسكنات الضارة، يمكنك القيام بوضع قربة ماء دافىء على البطن لبضع دقائق، فهي تساعد في إسترخاء عضلات المهبل وتسكين الآلام، وتتوفر هذه القربة في الصيدليات.